👉🏽 Aquí os dejamos una pequeña rutina de ejercicios orientados a la movilidad de la columna dorsal.
🤸🏽♀ Tener una movilidad óptima es una buena opción para mantenernos lejos del dolor y prevenir problemas de espalda. Un buen momento para realizarlos podría ser en el trabajo, tras pasar bastante tiempo parados en la misma posición frente al ordenador (‼️ recuerda, la peor posición es la que se mantiene en el tiempo: muévete!).
▶️ Consejo: en el ejercicio que estamos tumbados y con un rulo en la espalda, podemos ir variando la posición de este mismo a través del eje longitudinal de toda la columna dorsal. Así focalizaremos la movilización de cada una de las vértebras que la componen.
freebirds Ejercicios para la columna dorsal | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 17 Dec 2018 |
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