eliminar grasa abdominal ejercicios Consejos Para Los Ejercicios Abdominales

(VISITA: http://tinyurl.com/AbdomenIdeal )
Los abdominales es un grupo muscular en sí mismo, no existen abdominales inferiores, superiores o medios, sino que solamente son zonas diferenciadas de un mismo músculo, y deben trabajarse en conjunto con ejercicios que repercutan en cada parte para tener un abdomen plano. Al ser un músculo, los abdominales deben descansar después del ejercicio para formarse y recuperarse para volver a estar en perfectas condiciones, por lo que trabajarlos a diario no es aconsejable.
Los abdominales nunca deben medirse por la cantidad de repeticiones, sino por la intensidad. Es primordial concentrar el ejercicio en la zona trabajada e intentar aumentarla mediante el aguante durante unos segundos contrayendo la parte trabajada y así podremos tener un abdomen plano.
Los ejercicios debemos realizarlos con cabeza, y es que es importante que sepamos el orden a la hora de ejecutarlos. Es importante que comencemos a trabajar las partes que más nos cuestan terminando con las que utilizamos más a menudo y que nos cuestan menos. Por esto los primeros ejercicios serán los de la parte inferior abdominal, pasando por la zona media y oblicuos y terminaremos en la parte superior.
La ejecución de los ejercicios nunca debe ser rápida ni brusca, siempre tenemos que realizar los abdominales de forma lenta prestando especial cuidado en mantener la columna recta sin realizar giros ni posturas arriesgadas. En todo momento tenemos que propulsarnos con el abdomen, nunca nos ayudaremos con otros músculos del cuerpo, por lo que es importante que sepamos hasta donde podemos llegar con cada ejercicio, ya que poco a poco y con la práctica iremos ganando fuerza y agilidad para así tener un abdomen plano.
A la hora de realizar los abdominales inferiores nunca debemos centrar la presión del ejercicio en este, para ello cuando en un ejercicio entren en acción las piernas nunca las pondremos por debajo de la cadera, sino que concentraremos el ejercicio siempre en la zona inferior del abdomen. Es importante que prestemos atención a esto para no sufrir daños o lesiones.
Junto a todo esto la alimentación juega un papel importante, y no la debemos descuidar. Todos tenemos abdominales, pero en la mayoría de los casos la grasa evita que se aprecien, por eso tenemos que llevar una dieta baja en grasas saturadas que se acumulen en nuestro organismo. La combinación de rutinas abdominales con ejercicios aeróbicos es fundamental para mantener un abdomen plano y tonificado.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 25 Mar 2014

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