eliminar grasa abdominal ejercicios Como Tener Un Vientre Plano y Marcado

(VISITA: http://tinyurl.com/AbdomenIdeal )
Para tener un vientre plano se debe tener muy en cuenta que no solo haciendo ejercicios abdominales se tendrá el vientre plano que deseamos, es mucho más que eso, es un conjunto de actividades y hábitos. Acá algunos consejos para tener un vientre plano.
1. Bebe mucha agua. Y cuando digo mucha no es un litro, o litro y medio, hablo de 2 a 3 litros diarios. Puede parecer una barbaridad pero es lo que más se nota. Este consejo tiene muchas ventajas, mejora el sistema urinario, piel hidratada, transporta más veloz a los nutrientes a través del cuerpo, mejores digestiones, etc.
Lo más seguro es que los primeros días te cueste adaptarte a esa costumbre, pero aguanta el tirón y verás como en una semana empieza a ser algo de lo más normal y pronto empezarás a notar sus beneficios y un vientre plano.
2. Haz abdominales y lumbares. Muchas personas se matan al hacer abdominales y ya está. Sin embargo, lo importante es mantener un buen equilibrio abdominolumbar. Se debe hacer abdominales y lumbares 3 días a la semana durante 20 minutos. No supone una gran pérdida de tiempo, por lo que no hay excusas. Haga 3 series de 25 repeticiones para la parte superior de los abdominales, otra para la inferior y luego 3 series de 25 repeticiones también para las lumbares. Puedes considerar que no sirve para nada hacer las últimas, pero no sufrirás lesiones y, además, lucirás una espalda baja definida y tendrás un vientre plano.
3. Haz ejercicio aeróbico. Hacer sólo abdominales no sirve para adelgazar y tener un vientre plano que deseas aunque ese sea el pensamiento popular. Hacer abdominales sólo sirve para endurecer el vientre, para tonificarlo. Sin embargo, si se desea perder la tan odiada grasa abdominal, lo que se ha de hacer es ejercicio aeróbico. ¿Y qué es el ejercicio aeróbico? Pues todo aquél que haga que tu corazón se mueva a un ritmo adecuado para quemar calorías, correr, andar, bicicleta, saltar a la comba, etc. No hay que hacer estos ejercicios como si te fuese la vida en ello, al revés, hay que hacerlos de forma calmada para no pasarse de pulsaciones. Según muchos estudios, el pico de la pérdida de grasa se produce al 65% de nuestra máxima frecuencia cardíaca, por lo que no tardarás mucho en darte cuenta de que para ir a ese ritmo no hay que hacer mucho esfuerzo. Sal a andar con una amiga y cómprate un pulsómetro cuando hayas cogido el hábito de hacerlo, te ayudará mucho. En unas semanas puedes ver como empiezas a perder grasa abdominal y podrás tener un vientre plano.
4. Sé constante. No vale de nada hacer los consejos que he puesto si no los haces todas las semanas, todos los meses. Es el factor más importante, la constancia. Sigue los consejos durante mucho tiempo y te aseguro que tendrás un vientre plano.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 21 Mar 2014

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