eliminar grasa abdominal ejercicios Como Hacer Abdominales Correctamente Y Reducir Abdomen

(VISITA: http://tinyurl.com/AbdomenIdeal )
¿Cómo hacer abdominales?
A pesar de ser un ejercicio muy común, que se realiza incluso desde la época escolar, muchas veces existen dudas respecto a la mejor forma de realizar abdominales.
¿Cuál es la técnica correcta? ¿En qué hay que fijarse para no cometer errores y lastimarse? Aquí intentamos resolver estas dudas.
¿Cómo hacerlo?
Tendido sobre una colchoneta o una superficie similar, en posición decúbito dorsal, rodillas flexionadas, pies en el suelo o apoyados en una silla y con los dedos de las manos apoyados detrás de la cabeza.
Suba el tronco hasta una altura de 45 grados y devuélvase sin tocar los hombros en el suelo. Al momento de subir concentre la fuerza en los músculos del abdomen.
Recuerde mantener los pies en la silla o banco, con los codos abiertos y la barbilla apuntando hacia el techo. Cuando realice este ejercicio, trate de mantener su cuello sin tensión.
¿Cuántas repeticiones?
Depende de cada persona. Al principio realice entre 10 y 20 repeticiones. Luego puede ir aumentando las repeticiones a medida que se sienta cómodo. Es aconsejable dejar 48 horas entre una sesión de abdominales y otra, para permitir la recuperación de la musculatura. También puede intercalar estas rutinas con ejercicios aeróbicos.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 25 Aug 2010

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