eliminar grasa abdominal ejercicios Como Tener Un Abdomen Perfecto y Marcado Rapidamente - Consejos

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Obtener un abdomen perfecto y marcado es el gran deseo de la mayoría de hombres y mujeres. Para tener unos buenos abdominales es necesario combinar tres tipos de trabajo, tonificación abdominal, ejercicio aeróbico y dieta balanceada. El ejercicio aeróbico es fundamental para tener un abdomen perfecto y definido, ya que por muchos abdominales que hagamos, nunca estarán marcados si no quemamos la grasa abdominal que los cubre.
A la hora de entrenar la zona abdominal se cometen muchos errores, como olvidar el trabajo de la zona lumbar, fundamental para compensar muscularmente el cuerpo y evitar molestias y dolores de espalda.
Entrenar los abdominales no es sólo cuestión de estética, tener unos abdominales marcados y con buena masa muscular, junto con la zona lumbar, nos ayudará a fijar y estabilizar la columna vertebral.
Además del entrenamiento, hay que seguir una pequeña dieta para ayudar a eliminar la grasa abdominal y marcar los músculos abdominales.
El trabajo abdominal requiere un orden de trabajo justificado. Empezamos por la zona inferior del abdomen, ya que es la más débil, luego haríamos los abdominales oblicuos y terminaríamos con la zona superior del abdomen, que es la parte más fuerte. Seguir este orden de trabajo te ayudará a aguantar bien las repeticiones, ya que comenzar por los superiores haría que te cansases antes.
Además, la importancia de la respiración en el trabajo abdominal ayudará mucho, ya que potencia el trabajo en conjunto y la tonificación del recto abdominal. Hay que inspirar cuando el abdominal esté en extensión y espirar el aire al hacer flexión del músculo.
Al trabajo específico de tonificación hay que añadirle ejercicio aeróbico (caminata, correr, ciclismo, etc.) para quemar la grasa abdominal. La intensidad y frecuencia de este trabajo aeróbico dependerá de nuestro estado de forma física.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 28 Jul 2010

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